Fiquei sem internet esses dias, hoje felizmente o técnico veio em casa e agora está tudo OK. Vou colocando aos poucos o blog em dia. Anteontem me pesei e estava com:

87, 9 quilos

Café da manhã
(Ontem fui dormir bem tarde então hoje não consegui acordar cedo, por isso o café da manhã foi só uma fruta, o que não é bom pois no horário de almoço sinto mais fome que o normal.)
- 1 pêra

Almoço
- 1 pedaço pequeno de omelete
- 3 colheres (de sopa) de arroz
- 1 colher (de sopa) de feijão
- 1 colher (de sopa) de cenoura refogada
- 1 banana prata
- 1 pedaço pequeno de melancia
- 1 porção de gelatina light

Lanche
- 1 barra de cereais light
- 1 suco ADES pequeno light

Exercício físico
- 45 min de Spinning

Café da Manhã

- 1 1/2 copo de coalhada light

- 4 morangos médios

- 1/2 papaya

- 1/2 pão francês

- 1 xícara de café

Bom, hoje vim trabalhar na parte da manhã então não vou fazer a caminhada cedo, mas vou tentar fazer a noite, depois do spinning. Hoje tem também mais uma "reuniãozinha" com os amigos, rs desta vez em um barzinho, mas estou sper feliz com a idéia de ir e me divertir com suquinhos ou mesmo H2O rsssss...


Vocês gostam de coalhada?
Eu A-M-O!!!!!
Sabiam que a coalhada...


. Reduz o colesterol sangüíneo (efeito anticolesterolênico).
. Modula as diarréias causadas pelos tratamentos com antibióticos, quimioterapias, radioterapias e por situações de stress.
. Tem alto valor nutritivo.
. Melhora a digestão da lactose.
. Recupera e equilibra a flora intestinal.
. Melhora as funções intestinais.
. Melhora a absorção do cálcio e proteínas do leite.
. Desintoxica o intestino.
. Aumenta a expectativa de vida.
. Inibe a ação de bactérias patogênicas.
. Tem efeitos anticarcinogênico.
Fonte: http://www.queijosnobrasil.com.br/coalhada.htm
Por isso eu abuso mesmo!!! Tomo 1 litro por semana!

Almoço
- 4 colheres (de sopa) de arroz
- 2 colheres (de sopa) de feijão
- 3 colheres (de sopa) de abóbora refogada
- 1 bife médio, vermelho

Lanche
- Café
- Suco Clight (também estou ficando addicted!!!)

Exercício Físico
- 45 min. de Spinning

Jantar
- Carne refogada
- 1 pedaço médio de mandioca cozida
- 1 empada pequena
- 1 pedaço pequeno de melancia
- 1 copo de refrigerante

Bebida Alcoolica
- 1 long neck Skol

* Hoje fomos em um barzinho bem legal, eu tinha dito que ia tentar não beber, mas não resisti muito rs. Acabei bebendo uma garrafinha. Mas foi SÓ UMA :o) o que não é comum, rsss.

Depois da academia me pesei, mas ainda não tirei minhas medidas!

Peso atual: 88,6 kg

Altura: 1,75 m

Café da Manhã
- 1/2 papaya
- 1 banana maçã
- 1 copo (300 ml) de leite desnatado
- 3 colheres (de sopa) de cereal integral

Exercício físico
- 1 hora de caminhada (+/- 5 km)

Almoço
- 4 colheres (de sopa) de arroz
- 2 colheres (de sopa) de feijão
- 1 bife médio acebolado
- 3 colheres (de sopa) de vagem refogada
- 1 fatia grande de abacaxi

Lanche 1
- 1 barra de cereais light
- suco Clight

Exercício físico
- 45 minutos de Spinning

Lanche 2

- 1 copo de 350 ml de leite desnatado

- 2 colheres (de sopa) de albumina em pó

Acabei de ser convidada pra jantar com uns amigos. Não vai ser nada chique, por isso fiquei com medo, rsss. Quando é "chique" temos que manter a postura, o que não é muito difícil com aqueles mini-pratos :0) convenhamos. O perigo mora no famoso jantar entre amigos. Estar à vontade, comidinha mineira, shiiiiii....mas o objetivo é manter a linha lá também. Não quero abusar!!! E não vou!

Jantar - Sem muita noção de quantidade! Alerta vermelho rsssss

- carne assada

- tomate

- mandioca

- coca zero

(mas valeu demais!!! Realmente reencontrar as amigas não tem preço nem arrependimento! Comi um pouco a mais sim, mas não bebi nada alcoolico, o que é uma grande vitória!! E também amanhã reforço a carga no spinning rss!)

Obs:

- Estou tomando, diariamente, um produto chamado Ripped Extreme - meia hora antes das atividades físicas, em substituição à L-Carnitina que não consegui mais localizar na minha cidade. Ainda não sei se é tão bom quanto, depois conto pra vocês!

- Uma vez por semana também tomo Albumina em pó, mais porque meu irmão toma sempre e é uma delícia!!!!! rsss

Bom, espero que este não seja mais um dos tantos blogs que iniciei e que, com a mesma rapidez e impulsividade que iniciei, também parei.

Confesso que Minha Dieta foi um pouco mais planejado, rs não teve 9 meses de gestação, mas um pouco mais de planejamento que as vezes anteriores.

Fui bastante inspirada e impulsionada por este outro cantinho aqui: http://www.lufrancesa.com/blog na verdade nem mesmo uma mensagem deixei por lá...mas no último mês li praticamente todo o histórico dela :o) Gostei bastante pois (meu Deus!) nunca vi tamanha dedicação e continuidade...tanto em relação à dieta quanto ao blog!!! Parabéns!!!

Amanhã já começo a postar minhas refeições e com certeza, um pouco sobre mim e meu dia-a-dia. E o que mais de positivo encontrar e achar interessante, a quem interessar possa :o)

Peso Inicial: 90,2

Altura: 1,75 m