Café da manhã
(Ontem fui dormir bem tarde então hoje não consegui acordar cedo, por isso o café da manhã foi só uma fruta, o que não é bom pois no horário de almoço sinto mais fome que o normal.)
- 1 pêra

Almoço
- 1 pedaço pequeno de omelete
- 3 colheres (de sopa) de arroz
- 1 colher (de sopa) de feijão
- 1 colher (de sopa) de cenoura refogada
- 1 banana prata
- 1 pedaço pequeno de melancia
- 1 porção de gelatina light

Lanche
- 1 barra de cereais light
- 1 suco ADES pequeno light

Exercício físico
- 45 min de Spinning