Café da Manhã
- 1/2 papaya
- 1 banana maçã
- 1 copo (300 ml) de leite desnatado
- 3 colheres (de sopa) de cereal integral

Exercício físico
- 1 hora de caminhada (+/- 5 km)

Almoço
- 4 colheres (de sopa) de arroz
- 2 colheres (de sopa) de feijão
- 1 bife médio acebolado
- 3 colheres (de sopa) de vagem refogada
- 1 fatia grande de abacaxi

Lanche 1
- 1 barra de cereais light
- suco Clight

Exercício físico
- 45 minutos de Spinning

Lanche 2

- 1 copo de 350 ml de leite desnatado

- 2 colheres (de sopa) de albumina em pó

Acabei de ser convidada pra jantar com uns amigos. Não vai ser nada chique, por isso fiquei com medo, rsss. Quando é "chique" temos que manter a postura, o que não é muito difícil com aqueles mini-pratos :0) convenhamos. O perigo mora no famoso jantar entre amigos. Estar à vontade, comidinha mineira, shiiiiii....mas o objetivo é manter a linha lá também. Não quero abusar!!! E não vou!

Jantar - Sem muita noção de quantidade! Alerta vermelho rsssss

- carne assada

- tomate

- mandioca

- coca zero

(mas valeu demais!!! Realmente reencontrar as amigas não tem preço nem arrependimento! Comi um pouco a mais sim, mas não bebi nada alcoolico, o que é uma grande vitória!! E também amanhã reforço a carga no spinning rss!)

Obs:

- Estou tomando, diariamente, um produto chamado Ripped Extreme - meia hora antes das atividades físicas, em substituição à L-Carnitina que não consegui mais localizar na minha cidade. Ainda não sei se é tão bom quanto, depois conto pra vocês!

- Uma vez por semana também tomo Albumina em pó, mais porque meu irmão toma sempre e é uma delícia!!!!! rsss